عضو تناسل کی کمی گھبرانے کی وجہ نہیں ہے۔جسم میں اسی طرح کے عوارض کو متاثر کرنے والے عوامل کی کافی تعداد ہے، جن میں سے ایک غذائیت ہے۔یہ جاننا ضروری ہے کہ کون سی غذائیں عضو تناسل کو بڑھاتی ہیں، اور کن چیزوں سے پرہیز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔بہت سے طبی ماہرین، جب اسی طرح کی شکایت والے مریضوں کا علاج کرتے ہیں، تو سب سے پہلے، اپنی خوراک کو تبدیل کرنے پر زور دیتے ہیں۔
عضو تناسل پر مصنوعات کا اثر
ایک سو سال سے زائد عرصے سے، یہ حقیقت معلوم ہے کہ کھانے کی مصنوعات مردوں کی طاقت کو متاثر کر سکتی ہیں۔مضبوط جنسی کے لئے صحیح غذا میں بہت سے مفید وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. گروپ A اور E کے وٹامنز تولیدی عمل پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں، اور B - اعصابی سروں کے ذریعے بہتر تحریک میں حصہ ڈالتا ہے۔یہ نہ صرف اس بات پر قابو پانا ضروری ہے کہ غذائیت کے لیے کون سی غذائیں استعمال کی جاتی ہیں بلکہ ضرورت سے زیادہ کھانے کو روکنے یا اس کے برعکس جسم کو اس کے لیے ضروری مائیکرو عناصر سے محروم کرنا بھی ضروری ہے۔
![طاقت کے لئے صحت مند برتن](/images/مضامین/484/طاقت%20کے%20لئے%20صحت%20مند%20برتن.jpg)
مرد میں جنسی طاقت کو بحال کرنے کے لیے ضروری ہے کہ خوراک میں پروٹین اور پودوں کی اصل کے اجزاء کی زیادہ سے زیادہ مقدار شامل ہو۔اس کے علاوہ معدنی عناصر جیسے میگنیشیم، زنک، کیلشیم اور سلفر کا بھی خوراک کے ساتھ جسم میں داخل ہونا ضروری ہے۔یہ اہم عناصر مدافعتی نظام پر فائدہ مند اور مناسب اثر رکھتے ہیں، انسانیت کے مضبوط نصف کے نمائندوں کی جنسی صلاحیتوں کو بحال کرتے ہیں. وٹامن سی طاقت کے لیے کم مفید نہیں ہے یہ ہارمون ڈوپامائن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے جو کہ مردانہ جنسی خواہش کے لیے ذمہ دار ہے۔ایک ہی وقت میں، اعصابی نظام کو مضبوط کیا جاتا ہے، جو بہت سے عوامل اور زندگی کے حالات میں کشیدگی کے خلاف مزاحمت کو بڑھانے کے لئے ممکن بناتا ہے.
سیلینیم ایک اور ضروری غذائیت ہے۔اس کا سیمینل سیال کے معیار پر مثبت اثر پڑتا ہے، جینیٹورینری نظام کے معمول کے کام کو برقرار رکھتا ہے۔مردانہ جنسی صحت کے لیے ضروری مندرجہ بالا اجزاء آسانی سے فارمیسی میں وٹامن-منرل کمپلیکس کی شکل میں خریدے جاتے ہیں، لیکن یہ جسم کے لیے کافی نہیں ہوگا۔یہ ضروری ہے کہ یہ ٹریس عناصر کھانے سے آتے ہیں، جبکہ اس حقیقت پر توجہ دی جانی چاہئے کہ آدمی کی غذائیت جزوی ہے (دن میں 4-5 بار)۔مینو میں کافی کیلوریز کے ساتھ گھر کے مختلف پکوانوں کو یکجا کرنا ضروری ہے۔
عضو تناسل کے لیے مفید مصنوعات کی فہرست
![طاقت کے لیے بٹیر کے انڈے](/images/مضامین/484/طاقت%20کے%20لیے%20بٹیر%20کے%20انڈے.jpg)
بنیادی طور پر زیادہ سے زیادہ حصے کے سائز کے قیام سے مردانہ جنسی طاقت کو مضبوط کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ضرورت سے زیادہ بڑا ہضم نظام کی فعالیت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے، جس سے موصول ہونے والے مائیکرو عناصر کے صرف ایک حصے کو ضم کرنا اور چربی کے ذخیرے میں اضافے کو اکسانا ممکن ہوتا ہے۔تمام کھانے غذائیت سے بھرپور ہونے چاہئیں، ان میں پروٹین، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہونی چاہیے۔مینو بنانا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ کون سی مصنوعات عضو کو بڑھاتی ہیں۔
بٹیر کے انڈے طاقت کے لیے سب سے مفید تصور کیے جاتے ہیں۔ایک آدمی کو روزانہ 15-20 اسکرامبلڈ انڈے کھانے چاہئیں، جبکہ مایونیز اور بیکن کھانا بند کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔آپ کو ان کو معمول کے چکن سے تبدیل نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ ان میں کولیسٹرول ہوتا ہے، جو قلبی نظام کی فعالیت اور ممبر کے انجام دینے والے افعال کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔اس کے علاوہ، بٹیر کی یہ مصنوعات مضبوط جنس کے جسم سے ایسے مادوں کو نکالنے کے قابل ہوتی ہیں جو خون میں ہیموگلوبن کو بڑھاتے ہیں، جبکہ بلڈ پریشر کو بحال کرتے ہیں اور مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔اضافی مصنوعات جو عضو تناسل کو بڑھاتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- گری دار میوے - بادام، ہیزلنٹ، پستہ اور مونگ پھلی سب سے زیادہ مفید سمجھی جاتی ہے۔ان میں وٹامن ای کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، جو مردانہ ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو چالو کر سکتی ہے۔
- تازہ سبزیاں اور پھل۔کیلے ایک دلچسپ اثر پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ناریل سیمنل سیال کے معیار پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔بیریاں (اسٹرابیری، رسبری) ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔
- سمندری غذا - مرد جنسی سرگرمی پر ایک فائدہ مند اثر. یہ کیکڑے، سیپ اور mussels کو ترجیح دینے کی سفارش کی جاتی ہے. ان میں مفید ٹریس عناصر اور سنترپت تیزاب شامل ہیں، جو مستحکم قوت کے لیے ضروری ہیں۔
- دودھ کی بنی ہوئی اشیا. پنیر، کھٹی کریم اور کیفر طاقت کو برقرار رکھنے میں بہترین مددگار سمجھے جاتے ہیں۔فائدہ مند اثر ان میں لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا کی موجودگی کی وجہ سے ہے۔
- گوشت اور مچھلی۔مچھلی کی زیادہ دبلی پتلی اقسام - میکریل اور فلاؤنڈر پر رہنا بہتر ہے۔گوشت میں سے ویل اور گائے کا گوشت سب سے موزوں سمجھا جاتا ہے۔
کوئی کم مفید انفرادی قسم کی بوٹیاں جو مرد کی جنسی خواہش کو بڑھا سکتی ہیں: پودینہ، سونف، گرم مرچ، لونگ، ادرک، الائچی اور دار چینی۔کھانا پکانے کے عمل میں، نمک کی مقدار کو کنٹرول کرنا ضروری ہے، یہ چھوٹا ہونا چاہئے. گوشت اور مچھلی سب سے بہتر ابلی ہیں، اور ایک ڈریسنگ کے طور پر، یہ ٹھنڈے دبائے ہوئے تیل کو ترجیح دینے کی سفارش کی جاتی ہے، جو کولیسٹرول کے ذخائر کا سبب نہیں بنتا.
![طاقت کے لیے سبزیاں اور پھل](/images/مضامین/484/طاقت%20کے%20لیے%20سبزیاں%20اور%20پھل.jpg)
تازہ پھل خصوصی توجہ کے مستحق ہیں۔ایسی غذاؤں پر ایک خوراک مردانہ تولیدی نظام کو معمول پر لا سکتی ہے اور تمام جنسی مسائل کو ختم کر سکتی ہے۔ان میں سے کچھ جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔
پیاز اچھے ہیں۔یہ انسانی جسم میں ہارمونل پس منظر کو متوازن کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔کھپت کے لیے، یہ اس کی خالص شکل میں یا پکوان میں اضافے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر اسکرمبلڈ انڈوں میں۔جزو عضو تناسل کو بڑھانے کے قابل ہے، اور انڈے کے ساتھ مل کر، فوائد میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. لہسن مردانہ جنسی قوت کو بحال کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔اس مصنوع کو قدیم زمانے سے ہی ایک بہترین افروڈیسیاک سمجھا جاتا ہے۔تاہم، زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے، کھانا پکانے کے عمل میں کئی شرائط کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے. شہد میں ایک اور فائدہ مند خاصیت ہے۔علاج کی خصوصیات کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے. دوسرے اجزاء کے ساتھ مل کر شہد کی مکھی کی مصنوعات کی کارروائی کو بڑھایا جا سکتا ہے۔ڈیری گروپ کے درمیان، پنیر، دہی دودھ، کریم اور ھٹا کریم خاص طور پر ممتاز ہیں. دہی کسی بھی طرح طاقت کی حالت کو متاثر نہیں کرتے ہیں۔
مردانہ جنسی طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ خصوصی جڑی بوٹیوں کی تیاری لینے کی سفارش کی جاتی ہے. ان سے ہر قسم کے انفیوژن اور کاڑھے بنائے جاتے ہیں۔ان میں سے ایک کو سہ شاخہ، پودینہ اور نیٹل پر مبنی ایک آبی محلول سمجھا جاتا ہے۔کھانا پکانے کے عمل میں زیادہ وقت اور کوشش نہیں لگتی ہے۔ابلتے ہوئے پانی کے ایک لیٹر میں مرکب کے 5 چمچوں کو پینے اور ایک گھنٹے کے ایک چوتھائی تک اصرار کرنے کے لئے کافی ہے۔استقبالیہ ایک گلاس، ایک دن میں کئی بار باہر لے جانے کے لئے ضروری ہے. بہت سی دواؤں کی جڑی بوٹیوں کا ایک ہی اثر ہوتا ہے: کیڑے کی لکڑی، کیلنڈولا، سینٹ جان کی ورٹ، امورٹیل اور والیرین۔
کون سی غذائیں طاقت کو خراب کرتی ہیں۔
![طاقت کے لئے جنک فوڈ](/images/مضامین/484/طاقت%20کے%20لئے%20جنک%20فوڈ.jpg)
انسانیت کے مضبوط نصف کے نمائندے اکثر غذا میں شامل ہوتے ہیں جو مردانہ طاقت کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں۔سب سے پہلے، وہ ٹریس عناصر جو مجموعی طور پر پورے جسم کے لیے خطرناک ہیں، عضو تناسل کے لیے خطرناک ہو جاتے ہیں۔سب سے زیادہ نقصان دہ پٹاخے ہیں جو صنعتی پیداوار سے بنتے ہیں، جن کے مختلف ذائقے ہوتے ہیں۔وہ جنسی کمزوری کو بھڑکانے کے قابل ہیں۔مایونیز، فرنچ فرائز، فاسٹ فوڈ جیسی مصنوعات مردانہ ہارمون پیدا کرنے کے عمل کو فعال طور پر سست کردیتی ہیں۔نقصان دہ مشروبات میں وہ ہیں جن میں کیفین ہوتی ہے، جس میں گیسوں کی بڑھتی ہوئی موجودگی، توانائی کی اقسام ہیں۔وہ نامردی کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔وہ عضو تناسل کو کم کرتے ہیں اور قلبی پیتھالوجی کی موجودگی اور نشوونما کو اکساتے ہیں۔
الکوحل والے مشروبات، خاص طور پر بیئر، عضو تناسل پر نقصان دہ اثر ڈالتے ہیں۔اجزاء جو اس کی ساخت بناتے ہیں انسانی جسم میں ہارمونل پس منظر میں خلل ڈال سکتے ہیں۔ایک آدمی میں نام نہاد بیئر پیٹ کی موجودگی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی سطح میں کمی کی نشاندہی کرتی ہے، اور خواتین ہارمونز کی پیداوار کو اکسایا جاتا ہے۔آٹے کی مصنوعات کا غلط استعمال نہ کریں، کیونکہ ان کی تیاری کے لیے خمیر، تیزاب اور چینی کا استعمال کیا جاتا ہے۔تمباکو نوشی کی اشیاء جسم پر کوئی کم نقصان دہ اثر نہیں رکھتی ہیں۔ان میں موجود مائع دھواں جنسی سرگرمیوں میں کمی کا باعث بنتا ہے اور جنسی اعضاء کی فعالیت کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔
![تمباکو نوشی کا گوشت طاقت کے لیے نقصان دہ خوراک کے طور پر](/images/مضامین/484/تمباکو%20نوشی%20کا%20گوشت%20طاقت%20کے%20لیے%20نقصان%20دہ%20خوراک%20کے%20طور%20پر.jpg)
کھانے کی اشیاء کو ترک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو خون کی نالیوں کو روکتی ہیں اور اس طرح خون کے بہاؤ کے عمل میں خلل ڈالتی ہیں، مرد کے عضو تناسل میں بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔اس صورت میں، مندرجہ ذیل کو خارج کر دیا گیا ہے: مکھن، چکنائی والا گوشت، ڈبہ بند مچھلی، ساسیجز، مارجرین اور جینیاتی طور پر تبدیل شدہ کھانے والی دیگر غذائیں۔
کچھ کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ انہیں مکمل طور پر غذا سے ہٹا دیا جائے۔ان میں گائے کا دودھ (فی دن ایک لیٹر سے زیادہ کی اجازت نہیں ہے) اور سویا (تشکیل میں خواتین کے ہارمونز شامل ہیں) شامل ہیں۔
تمام منفی طور پر متاثر کرنے والی مصنوعات مردانہ طاقت کو آہستہ آہستہ کم کرتی ہیں۔ایک ہی وقت میں، وہ منفی طور پر پورے انسانی جسم کو متاثر کرتے ہیں. سب سے پہلے، قلبی، اینڈوکرائن اور ہارمونل نظام متاثر ہوتے ہیں۔نقصان دہ غذائیں سپرمیٹوزوا کی فعالیت اور سیمینل سیال کی پیداوار کو کم کرتی ہیں۔
صحت مند غذا کی ایک مثال
خوراک کے اختیارات خاص طور پر انسانیت کے مضبوط نصف کے نمائندوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے تیار کیے گئے ہیں۔وہ نہ صرف مفید خصوصیات کے بڑے پیمانے پر بلکہ ذائقہ کے اعداد و شمار میں بھی مختلف ہیں۔
![طاقت کے لیے سبزیوں کے ساتھ مچھلی](/images/مضامین/484/طاقت%20کے%20لیے%20سبزیوں%20کے%20ساتھ%20مچھلی.jpg)
ناشتے میں، ایک آدمی کو دودھ دلیا یا پیاز کے ساتھ پکایا انڈے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. مصنوعات سے پنیر کے ساتھ رائی کی روٹی کھانے کی بھی اجازت ہے۔مشروب کے طور پر انار کا رس یا سبز چائے موزوں ہے۔دوسرے ناشتے میں کاٹیج پنیر اور بیریوں کا کیسرول شامل ہو سکتا ہے۔اگر مطلوبہ ہو تو، یہ مجموعہ کیفیر یا تازہ نچوڑا گاجر کے رس کے ساتھ پھل کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے.
دوپہر کے کھانے کے لئے، اسے ویل بورشٹ پکانے کی اجازت ہے، اور اس قسم کے گوشت کو لیموں کے رس کے ساتھ دلیری سے پکایا جاتا ہے۔اس کے علاوہ دوپہر کے کھانے کے لیے، مضبوط آدھے کو سلاد کا ایک حصہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے جو خصوصی طور پر ہری سبزیوں سے تیار کی جاتی ہے۔کمپوٹ کے بجائے، لیموں کا رس یا دوسرے پھلوں سے استعمال کرنا بہتر ہے۔اگلا کھانا دوپہر کا ناشتہ ہے۔اس صورت میں، شہد کے ساتھ مٹھی بھر خشک میوہ جات یا گری دار میوے، جو پہلے سے پسے ہوئے ہیں، کریں گے۔رات کے کھانے کے لئے، یہ مچھلی (ابال یا بھاپ) پکانے کی سفارش کی جاتی ہے. سبزیوں کو گوشت کے ساتھ پکانے اور جڑی بوٹیوں والی چائے بنانے کی اجازت ہے۔تھوڑی مقدار میں سرخ شراب کی اجازت ہے۔
اس حقیقت کے علاوہ کہ انسانیت کے مضبوط نصف کے نمائندوں کو مناسب طریقے سے اور متوازن کھانے کی ضرورت ہے، جسم پر زیادہ سے زیادہ جسمانی سرگرمی کی نگرانی کرنا ضروری ہے. سرگرمی کی بدولت خون کی گردش کا عمل بہتر ہوتا ہے، لہجہ بڑھ جاتا ہے اور پورا نظام عام طور پر ٹھیک ہو جاتا ہے۔موجودہ بری عادتوں کو ترک کرنا ضروری ہے۔